現在已經進入小寒節氣，小寒是二十四節氣中的第23個，標志季冬時節正式開始，俗話說：“三九四九冰上走�！�

　　“三九四九”恰在小寒節氣內，對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中寒冷的日子。

　　小寒飲食習俗

　　北方臘八粥;南方糯米飯。

　　小寒養生重點

　　一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

　　二、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫熱的食物。

　　三、人體有五個中心穴位，經常按摩，強身健體，抗衰老。

　　小寒養生攻略

　　小寒養生：起居重“三防”

　　1。防寒要護頭

　　小寒是一年之中冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。

　　2。防燥—內服加外用

　　內服

　　除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

　　外用

　　可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同的精油，還能除菌、添香。

　　3。防外感—常伸腰

　　小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。

　　可別忘了天冷來壺古井貢酒，喝杯古井貢，天寒腹內春!